6 conseils pour préserver sa santé mentale - 7 affirmations du jour - 5 conseils pour une alimentation équilibrée.

6 conseils pour préserver sa santé mentale

1. Pratiquez la pleine conscience régulièrement.

2. Faites de l'exercice physique régulièrement.

3. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes.

4. Prenez le temps de vous détendre et de vous reposer.

5. Soyez bienveillant envers vous-même.

6. Cultivez des intérêts et des activités qui vous apportent de la joie
   

7 affirmations du jour

1. Je suis fière de moi.

2. Je suis courageux(se).

3. Je suis belle (Beau).

4. Je suis bien entouré(e).

5. Je suis productive (f).

6. Je suis intelligent(e).

7. Je suis important(e).
   

5 Conseils pour une alimentation équilibrée.

1. Variété alimentaire - Mangez une variété d'aliments pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments essentiels

2. Modération des portions - Contrôlez les quantités pour éviter une surconsommation calorique.

3. Choix d'aliments nutritifs - Privilégiez les aliments riches en nutriments essentiels comme les fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres, etc...

4. Hydratation adéquate - Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

5. Sensibilisation aux signaux corporels - Apprenez à écouter votre corps et à manger en fonction de la faim et de la satiété.