Méditation de pleine conscience

Méditation puissante contre la douleur - Physique ou émotionnelle. D'après un enseignement de Tenzin Wangyal Rinpoché (Lama Tibétain). Fondateur et directeur spirituel de Ligmincha International, Guéshé Tenzin Wangyal Rinpoche est un professeur de méditation apprécié et respecté de la tradition bouddhiste Bön du Tibet. Il a des étudiant.e.s dans plus de 25 pays, enseigne dans le monde entier et atteint des milliers de personnes grâce à ses programmes en ligne. Moine Bön de formation, Rinpoché est désormais père de famille, ce qui lui permet de mieux comprendre les besoins et les préoccupations de ses élèves. Connu pour la profondeur de sa sagesse et son engagement sans faille à aider les élèves à reconnaître leur vraie nature, il est l’auteur de nombreux livres et de cours en ligne.

Qi Gong pour l’esprit - Le Lâcher prise grâce au pardon – Méditation de pleine conscience. Je vous propose ici « Le Qi Gong de l’esprit » avec une méditation de pleine conscience basée sur le lâcher prise grâce au pardon. Lorsque que l’on a mal agit ou lorsque l’on a fait du mal à quelqu’un, un conflit né souvent dans notre esprit et on peut éprouver du ressentiment ou de la colère envers cette personne mais aussi, et très souvent envers nous-même. C’est le pardon qui nous permets de nous sentir mieux et de cesser aussi de nous en vouloir. Jésus disait : « Il faut se venger de ses ennemis en leurs faisant du bien, car on guérit ainsi soi-même les plaies de son cœur et on apprends à vivre de manière divine ». Le Qi Gong pour l’esprit s’attache à conduire le Qi (Chi) vers les émotions vertueuses de notre esprit comme le pardon ou la patience et cela nous fait grandir. A l’inverse si nous dirigeons ce souffle ou énergie vers des émotions névrotiques comme la rancune ou le ressentiment, nous régressons vers les mondes inférieurs de notre esprit et qui perturbera sans cesse notre paix intérieur et notre bien-être mental.

La méditation par balayage corporel. Coupez court au STRESS. La méditation de pleine conscience pour diminuer le stress ! est un outil simple et efficace pour lutter contre les inquiétudes et le stress ! La méditation guidée du balayage ou scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. Méditer peut être très simple et les effets peuvent être sensibles dans un temps relativement court. Il vous suffit d’utiliser les méthodes les plus simples qui vous permettent de retrouver des sensations dont vous disposez. Ces méthodes ne font appel qu’à des outils que vous possédez, qu’à des notions simples. Elles les utilisent d’une manière nouvelle et vous permettent de reprendre conscience de votre corps et votre personnalité. La méditation par balayage corporel est l’une de ces méthodes qui va vous permettre de faire vos premiers pas de méditant. Elle vous offrira un outil toujours disponible pour couper court au stress, à l’agitation, à l’angoisse légère mais pesante, etc...

En médecine traditionnelle chinoise, la respiration est reliée à l’élément métal en particulier au méridien des poumons qui est reliée au quatre autres éléments : terre, eau, feu, bois. Le manque de respiration impacte les autres méridiens et engendre des déséquilibres émotionnels croissants. C’est pourquoi la respiration consciente constitue un merveilleux moyen pour réguler ces émotions, nous centrer et retrouver notre unité. Revenir sur la conscience de notre respiration permet donc de savoir comment agir pour nous économiser, nous reconnecter à notre corps, à notre environnement, à notre cœur et à notre mental. Bref d’être bien plus à l’écoute de nos besoins et de nos manques éventuels. Ainsi nous aurons la possibilité d’utiliser la respiration pour rééquilibrer ces manques ou ces excès....

Comment vaincre le sentiment de solitude. Méditation guidée. Entre le travail, la famille et les amis, nous avons souvent une vie trépidante qui se résume à échanger avec les autres. C’est pourquoi la solitude affective nous fait peur et le silence nous effraie. Ce sentiment est humain. Notre environnement bruyant a en effet plus tendance à nous rassurer que le silence pesant. Mais être seul peut aussi s’avérer être propice pour faire le point et pratiquer des activités pour lesquelles vous n'aviez pas de temps à accorder auparavant comme la méditation. Celle-ci permet de se retrouver, de réfléchir à ce que l’on aime, à ce que l’on veut et d’apprendre à être en paix avec soi, mais aussi avec les autres.