1. Transfert de masse , Balancer tambouriner, Méditation immobile 2. Se balancer pour connecter les reins et les poumons 3. Spirales des extrémités inférieurs et supérieurs 4. Aligner les reins et les poumons 5. Respiration de la moelle épinière – colonne vertébrale 6. La fontaine de jouvence 7. Se purifier avec le Qi venu des cieux 8. Automassage et tapotement des méridiens 9. Débriefing

1. Échauffement ostéo-articulaire 10 à 15 minutes 2. FORME 1 : Soutenir le ciel avec les mains pour prendre prend soin du triple réchauffeur, Liangshou tuo tien li sanjiao (两手托天理三焦). 12 à 24 3. FORME 2 : Bander l'arc et viser l'aigle, Zuoyou kai gong si she diao.(左右开弓似射雕). 12 à 24 4. Réveiller le Chi : Tai-chi – 24 5. Le Pigeon déploie ses ailes : Tai Ji Qi Gong – 24 6. Se purifier avec le Qi Venu des cieux : Tai Chi – 24 7. Méditation immobile : Wu Chi - 5 minutes 8. Débriefing

1. Échauffement ostéo-articulaire et respiratoire 2. Wu Qin Xi : Forme 5 et 6 3. Ba Duan Jin : Forme 5 et 6 4. Les 9 petits cieux : Forme 7, 8 et 9 5. Tai Chi Qi Gong : Forme 9, 10,11 et 12 6. La fontaine de jouvence 7. Jouer avec le Chi 8. Débriefing

1. Échauffement ostéoarticulaire 10 à 15 minutes 2. Contempler la Lune : Tai Ji Qi Gong -24 3. Pousser et tirer les vagues : Tai Chi -24 4. FORME 5 : Agiter la tête et secouer la queue du tigre pour calmer le feu du cœur Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火) - 8 à 24 5. FORME 6 : Descendre les mains derrière le dos et les jambes, saisir les orteils pour renforcer les reins Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰) – 8 à18 6. Se purifier avec le Qi venu des cieux : Tai Chi -24 7. Méditation immobile : Wu Chi 8. Débriefing

1/ Vieux moine coupant du bois · Lao Seng Pi Chai 2/ Manteau de drapage Luohan · Luo Han Pi Yi 3/ Moine paresseux qui se couche sur un oreiller · Lan Seng Wo Zhen 4/ Mains poussant la montagne · Shuang Shou Tui Shan 5/ Feu de lotus · Feng Bai He Ye 6/ Luohan portant le drapeau · Luo Han Qi Ba 7/ Mains du nuage 7 étoiles · Yun Shou Qi Xing 8/ Tête qui serre les bras avec le tigre · Hu Bao Tou 9/ Roulant la main en poussant la paume · Gun Shou Tui Chang 10/ Luohan mange de la farine · Luo Han Luo 11/ Centre du gouvernement de serpents blancs · Bai She Tu Xin 12/ Une main insère un bâtonnet d'encens · Dan Shou Cha Xiang 13/ Luohan porte un panier sur son bras · Luo Han Kua Lan

1. Échauffement ostéo-articulaire 10 à 15 minutes 2. Séance complète par séries de mouvements des 8 formes 3. Se purifier avec le Qi Venu des cieux 4. Jouer avec le chi 5. Automassage des méridiens 6. Méditation immobile : Wu Chi 7. Débriefin

1. Échauffement ostéo-articulaire et respiratoire 2. Les 18 mouvements du Tai Chi Qi Gong : Forme complète (10 formes) 3. La fontaine de jouvence 4. Jouer avec le Chi 5. Débriefing

1. Échauffement ostéo-articulaire et respiratoire 2. Wu Qin Xi : Forme complète (10 formes) 3. Se purifier avec le Chi venu des cieux 4. Jouer avec le Chi 5. Débriefing